táplálkozás
2024. 09. 21. 11:02:08
Ketogén diéta
A ketogén diéta nem annyira új módszer, lévén már a 20. század elején kifejlesztették, alapvetően az epilepszia kezelésére. Lényege a ketózis elérése, ami egy speciális állapot a szervezetben, amikor is nagyon alacsony szénhidrát és magas zsírbevitel mellett a máj fokozni kezdi a ketontestek termelését, hogy hatékonyabban tudjon a zsírokból energiát nyerni.
2024. 09. 21. 08:11:04
Böjt és időablakos étkezés
Az igen népszerű intermittent fasting lényege, hogy a nap 24 óráját felosztod két időszakra, az egyikben étkezel, a másikban pedig nem. Ezáltal a szervezet elkezdi felélni a zsírraktárait, csökken a koleszterinszint és a vérnyomás, javul az inzulinrezisztencia.
2024. 09. 19. 12:20:50
A glikémiás index és a hagyományos fogyókúra receptje
Szinte mindenki tudja, hogy a sikeres diétához a kalóriacsökkentésen át vezet az út. Ehhez az egyik legegyszerűbb mód, ha megismerjük a glikémiás index fogalmát és ezt a tudást alkalmazzuk a mindennapjainkban, így egészségesebbé téve az étkezéseinket és természetesen megszabadulhatunk a fölös zsírtól is.
2024. 06. 27. 13:43:40
De mik azok a makrotápanyagok?
Szénhidrátok, fehérjék, zsírok - nagyjából ez a fontossági sorrend él a fejünkben, ha a makrotápanyagokra gondolunk. De haladjunk sorban és nézzük meg picit részletesebben a legfontosabb tudnivalókat.
2024. 06. 27. 13:04:58
A zsírégetés alapjai
Kalóriadeficit, rostok és folyadék. Miért fontos mindegyik? Miért nem elég a kalóriákat számolni? Tudd meg itt bővebben!