Demi Lovato a saját tapasztalatain át tanulta meg, hogy van jó és rossz út az életmódváltásban. Megtanulta, mi élvez prioritást, hogyan kell okosan változtatni és hogyan ápolja a mentális egészségét mindeközben.
Lássuk az ő példáján át, hogyan rakhatunk mi is rendet a saját életünkben és hogyan váltsunk életmódot a hatásosan, saját magunk mentális és gizikai károsítása nélkül.
Demi Lovato élete gyerekkorától kezdve nem volt könnyű. Apja elfordult tőle, szívesebben töltött időt káros szenvedélyeivel, mint a családjával, s mindemellé nagyon fiatalon, kisgyerekként került a média világába az anyja által. Abba a világba, ami képes felnőtt embereket is megtörni, s ez nem történt másképp az ő esetében sem.
Keresztülrongyolt rengeteg függőségen, identitáskrízisen, rehabon, világnézeten, s ezen utak közül nem maradt ki a fogyás sem. Tehetsége viszont kétségtelenül napjaink egyik legnagyobb pop dívájává emelte.
A celeb kultúra része, hogy elvárásokat támaszt, főleg szépség terén. Aki híres, az legyen izmos és kegyetlenül jóképű, vagy karcsú és babaarcú, minderre pedig kontrázzanak rá top divattervezők ruháival és úgy nyolc réteg sminkkel. A férfiaknál szintén, hiszen hogy néz ki a szeplő az arcon?! Őszülsz, azonnal takard el! Nem, nem érdekel, hogy közeledsz a 60-hoz, ha 25-nél többnek nézel ki, záporoznak a cikkek, hogy “Milyen csúnyán megöregedett”. Folyamatos a nyomás, ráadásul a sarki boltba sem jutnak le paparazzik nélkül.
Deminek időbe telt felfedeznie, hogy mennyire fontos a mentális egészség és tulajdonképpen ez segítette hozzá az - elmondása szerint - “véletlen” fogyáshoz. Valakinek, aki testképzavarral és étkezési zavarral küzd, ez melós.
Küzdött a bulimiával, a rá helyezett nyomással, hogy fogyjon le és ezzel a mentális egészsége romlását érte el. Kalóriaszámlálás, túlzásba vitt edzés és bizonyos dolgok megvonása csak azért, mert a management és a társadalom megmondja, hogyan kell kinéznie, mert a testszégyenítés elérte a hatását.
Ez volt a súlykontrollnak az egészségtelen és káros verziója, amikor nem a tükörnek, hanem másnak akart megfelelni. Viszont van ennek egy jótékony formája is, amikor nem az a fontos, hogy fényképeket látó fotelharcosok milyen kommentet írnak.
Megtanulta szeretni a testét és étel helyett békével, boldogsággal, szeretettel és derűvel van eltelve. Nem számol kalóriát, nem edzi túl magát, nem von meg semmit magától és a bulimiát is leküzdötte.
A mentális mellett a testi egészség is fontos, és lehet ezt jól is csinálni. Finom ételekkel, éhezés és sóvárgás nélkül, meghatározott étrendet követ, ami napi öt étkezésből áll:
Reggeli: tojásfehérje, gyümölcs, pirítós, zabpalacsinta és zöldségek.
Tízórai: protein shake és mandula
Ebéd: leves, saláta, csirkemell és zöldségek
Uzsonna: gyümölcs, zabszelet, gyümölcslé
Vacsora: rizs, zöldségek, csirke vagy hal
A fehérjedús és kiegyensúlyozott étrend mellett edzőterembe is jár és a következő edzéstervet követi:
Első nap: Kardió
30 perc futás
30 perc evezőgép
Köredzés
Második nap: Erősítés
Főleg súlyzós edzések, felsőtest vagy láb edzés váltakozva
Harmadik nap: Box
Negyedik nap: Kardió
Hasonlóan az első naphoz
Ötödik nap: Box
Hatodik nap: Erősítés
Hasonlóan a második naphoz
Hetedik nap: Szabadnap, regeneráció és pihenés
Demi nézőpontot váltott. Többé nem az a célja, hogy vékony legyen, hogy a darázsderék csípjen a fotókon és megdicsérjék az alakját. Előtérbe helyezte az egészségét. Az életmódjának a célja a jóllét, a fogyás csak bónusz, ami vele jár.
Annyi biztos, hogy az ő sztorijából is hazavihetjük, mi a különbség a káros és a jótékony út között és eldönthetjük, melyik utat járjuk. Minden fejben dől el!
A képek forrása a Google
