Az ördögi kombónak része néhány személyes adottsága is, kezdve a 190 cm-es magasságával, faragott arcával, valamint megfelelő arányaival. Ez egy nagyon jó kiindulási pont, ám az ördög testének teljesen tökéletesnek kell lennie, amiért keményen meg kell dolgoznia egy földi halandónak - Ellisnek is.
Az első évad alatt a testzsír százaléka 10-12% körül volt, illetve 81 kg volt a súlya, ezzel megalapozta az izmosabb testalkat felé vezető utat.
Mikor a FOX elkaszálta a sorozatot a harmadik évad után, természetesen megtorpantak, de amint a Netflix szárnyai alá vette őket, nem volt megállás. Magasabb hatásfokra kapcsolt és egy 3 hónapos edzéstervbe vágott bele, mialatt a rövid, de intenzív mozgások és az erőgyakorlatok váltakoztak.
A konkrét edzéstervet is megosztotta velünk, amely az alábbiak szerint alakult:
1. hét:
Hétfő: A edzés
Szerda: B edzés
Pénteken vagy szombaton: A edzés
2. hét:
Hétfő: B edzés
Szerda: A edzés
Péntek vagy szombat: B edzés
Ezt azért bontsuk ki, igaz?
A edzés: mell, váll, tricepsz és hasizmok
Fekvenyomás döntött padon: 3 sorozat x 4-6, 6-8, 8-10 ismétlés (fordított piramis módszer)
Vállból nyomás: 3 sorozat x 4-6, 6-8, 8-10 ismétlés (fordított piramis módszer)
Csigás letolás tricepsz kötéllel: 3 sorozat x 6-8, 8-10, 10-12 ismétlés (fordított piramis módszer)
Oldalemelés: 1 sorozat x 12-15 ismétlés + 3 x 4-6 ismétlés (rest-pause módszer)
Térdfelhúzás függeszkedésben: 3 sorozat x 8-12 ismétlés (sima szériák)
B edzés: hát, bicepsz és láb
Húzódzkodás súllyal: 3 sorozat x 4, 6, 8 ismétlés (fordított piramis módszer)
Kalapácsos bicepsz döntött padon: 3 sorozat x 6-8, 6-8, 8-10 ismétlés (fordított piramis módszer)
Bolgár guggolás: 4 sorozat x 6-8 ismétlés (“kino rep” módszer)
Merevlábas felhúzás: 4 sorozat x 10-12 ismétlés (“kino rep” módszer)
Kábeles hátrahúzás felső csigán: 4 sorozat x 12-15 ismétlés (“kino rep” módszer)
Az edzés önmagában nem volt elég, a megfelelő étrenddel sikerült elérnie a vágyott, izmos testalkatot, ami nála 4.5 kg izom felszedését jelentette. Konkrét diétáról nem szól a fáma, sokszor megengedi magának, hogy azt egye, amihez kedve van, de a bűnös élvezetekből, mint a sör, édesség, visszavett, ahogyan a kenyérfogyasztását is minimalizálta.
Hozzátette, hogy amikor fotózásra, vagy félmeztelen jelenetekre készül, akkor ezeket minden szénhidráttal együtt teljesen kizárja és 4 liter vizet iszik meg naponta.
Útravalóul a következőket mondta: “Maradj hidratált, táplálkozz egészségesen és látni fogod a különbséget.”
